有时候,失眠的出现与我们的就寝习惯密切相关.说,如果我们睡前吃东西、看电视、喝浓茶,这个时候神经会过于兴奋而无法入睡.这里就介绍一些导致失眠的不良睡前习惯.

　　睡前五个坏习惯容易导致失眠.

　　1.睡觉前用你的大脑

　　由于工作和学习的压力越来越大,许多人经常把工作和作业带回家,开夜车.其实这种习惯对人体健康是非常有害的,因为人的思维能力在晚上会下降,要花很多脑子去思考.这样一来,人的大脑就会处于极度兴奋的状态,即使躺在床上也很难入睡,终容易形成失眠.

　　2.用嘴呼吸

　　用嘴呼吸很容易使病毒侵入人体,导致感冒、口臭和过敏症状.鼻塞、牙齿排列不齐、枕头低都是通过嘴呼吸的原因.所以,保持卧室空气湿润,稍微抬高枕头.如果是牙齿问题,要及时去医院矫正.

　　3.开着灯睡觉.

　　生活中,相信很多人都有开灯睡觉的习惯.其实这个习惯对人的睡眠非常不好,很容易让自己失眠.因为,人睡着后虽然眼睛是闭着的,但还是感觉到了光.而且光线会很容易扰乱人体的自然平衡,从而使人的体温、血压、心跳异常,终使人失眠、多梦,甚至惊醒.

　　4、经常仰卧睡觉

　　每个人睡觉的姿势都不一样,但需要注意的是,如果不想失眠,千万不要仰卧睡觉.因为侧睡会让你的骨骼和肌肉紧张,这样的姿势,再加上把手放在胸前,很容易导致做噩梦.对于正常人来说,的姿势是右侧卧,因为这样会让你全身放松,从而消除疲劳,改善睡眠.

　　5.刮风的时候睡觉

　　炎炎夏日,很多人贪图夜晚的寒冷,就会打开门窗,趴在门窗上睡觉.其实这个习惯对人体健康也是非常不好的.因为晚上温度很低,会有风.如果夜风从窗户吹向人,会导致冷空气侵入人的毛细血管,终导致失眠、感冒,甚至引起面部歪斜.