一般来说，睡眠好坏的认定一般都是以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。当然，不同年龄阶段的比较佳睡眠时间也并不是固定的，在一般情况下，60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时即可达到比较理想的效果。基因决定了你的睡眠：

　　1. 基因决定了你是个“夜猫子”还是“早起的鸟”。起床早晚并不是个人意志所能决定的，而是由人体的“生物钟时型”所决定的，而时型很大程度上由基因决定。美国睡眠环境学者娜塔莉?多特维奇说：“时型能反映出个人对时间安排的昼夜节律差异，并会受到年龄的影响。例如，与老年人相比，青少年更有可能晚起。”

　　2. 早起的人更快乐。加拿大多伦多大学的研究者发现：习惯于早起的人比夜猫子在情绪状态上更积极，对生活更高，觉得自己身体更健康，做事更有意志力。

　　3. A型性格的人入睡困难。按行为方式，人被分为A、B、C三种类型人格。A型性格的人往往脾气火暴、有闯劲、遇事容易急躁、爱竞争等，这类人很容易受到压力的困扰，入睡也会存在一些困难。美国睡眠医学会教育委员会主席莎莉尼?帕卢西认为：由于A型性格的人无法收放自如地关闭大脑，因而很难进入香甜的梦境。

　　4. 夜猫子更爱冒险。2014年发表在《人格与个体差异期刊》上的一项研究成果表明：夜猫子更爱寻求新奇和感官刺激，他们的创意更多，认知功能较强。

　　5. 性格外向的人睡眠质量好。发表在《健康心理学杂志》上的一项初步研究成果表明：性格外向与睡眠质量高之间存在着相关性。此外，尽责谨慎和友善的人，其睡眠质量也较好。

　　6. 神经质的人更容易患失眠症。2013年发表在《睡眠医学评论杂志》上的一项研究成果表明：神经质特质的人应激反应更为强烈，这会导致其睡眠紊乱和失眠。当压力影响睡眠时会形成恶性循环，缺乏睡眠反过来会削弱人们应对压力的能力。 推荐阅读：青少年失眠的调理