夜间腿抽筋能让人失眠，更能让人从睡梦中惊醒。那么腿抽筋一般是什么原因导致的，又该怎么处理才能令其不再影响我们的睡眠呢？

  医师解释，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。腿抽筋发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋，往往能把人痛醒。因为长时间不能止痛所以会影响到睡眠质量。当然，抽筋并非无缘无故出现的，因此，精神健康网睡眠方面医师对其原因进行了总结，以帮助因其而失眠的人减轻痛苦。

  ①女性雌激素下降、骨质疏松都会使血钙水平过低、肌肉应激性增加，进而导致腿抽筋的出现。所以女性朋友可以在饮食方面注意补钙、补血来预防抽筋引起的失眠问题。

  ②睡眠姿势不好，如长时间仰卧使被子压在脚面，或长时间俯卧使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉&ldquo 被动挛缩&rdquo 。当然了，避免这种原因导致的抽筋，要从保持正确睡姿入手。

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  ③外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外也能令腿抽筋。

  ④疲劳、休息不足可导致局部酸性代谢产物堆积，也是引起肌肉痉挛的一个重要原因。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足都可使乳酸堆积引起抽筋。这样一种情况，我们可以在睡眠采取一些放松肌肉的措施，如足浴、按摩等等，都可减小夜间失眠的几率。

  此外，当发生腿抽筋时，我们还可以扳脚使脚板翘起同时伸直膝关节以迅速减轻疼痛。若是您还同时被其他原因引起的失眠困扰，还可在线向我站在线医生进行进一步咨询。