各类型的失眠在临床上并不少见，而对于我们普通人来说，比较常遇到的就是境遇性失眠。所谓境遇性失眠就是因为外界环境发生变化而导致睡不着觉的情况。例如，外出旅游或走亲访友必须入住陌生旅馆或亲戚家中时我们会睡不着觉；生病住院、搬进新居的比较初几天，我们会因为不习惯而失眠。

  有些人比较敏感，一旦居住条件和环境发生变化，他们就会感觉不适应，从潜意识里泛起波澜，导致他们难以入睡，这就是境遇性失眠了，这种失眠状态如果不能得到及时的缓解有可能会趋于慢性化，治疗就会越发困难。而如果能从比较初开始控制，那么排除失眠的影响是比较容易的。

  精神健康网医师指出，无论是控制境遇性失眠还是其他失眠类型，比较要紧的还是排除内心干扰、保持平静心情。要做到这一点其实并不困难，比如，睡前避免用脑过度、临睡进行散步等放松运动、温水洗脚调节神经放松肌肉等。

  此外，因为环境是导致境遇性失眠的直接原因，那么改善睡眠环境肯定是一项不可忽视的重要步骤：选择通风干燥、隔音效果好的朝南居室；换掉室内刺眼的照明；安上遮光挡风的窗帘等等。

  像这样里应外合，还怕不能驱散境遇性失眠的影响吗！(文：往往   本文系原创，转载须注明出自)