强迫症的治疗并不是一朝一夕之间即可完成的事情，强迫症虽然不是一种严重疾病，但是很多强迫症患者却总是找不到正确的治疗方法，而且由于强迫症总是容易反复发作，所以找到正确的治疗方法对强迫症患者来说是一件很重要的事情。其实强迫症是可以自己治疗的，但是需要找对方法，那么强迫症怎么自己治疗呢?下面为大家详细介绍。

  强迫症怎么自己治疗?强迫症自己治疗的方法较多，下面为大家介绍几种效果比较好的治疗方法：

  一、强迫症自己治疗的行为，患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复训练之后就会见效。

  二、强迫症自己治疗的转移法，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力可使情绪得到缓解。强迫症患者在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。

  三、强迫症自己治疗的宣泄法，人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

  以上为您介绍的治疗方法主要是一些强迫症患者的自我调节方法，相信通过以上介绍之后，大家对“强迫症怎么自己治疗”这个问题已经了解清楚了吧。其实强迫症是一种很好的疾病，但是需要找对方法，方法正确才可以更好的强迫症，否则就容易走入强迫症治疗误区，希望以上介绍对大家有所帮助。