神经衰弱的发病率在逐年提高，而承受着过重心理压力的中年人常常是神经衰弱患者比较多的人群。那么患上神经衰弱会有哪些表现？一旦患上神经衰弱怎么办呢？下面让我们来一一了解。

  据医师介绍，神经衰弱的主要表现就是病人常常心有余而力不足，心情紧张难以放松，特别容易烦恼、激动或发脾气，无法安心工作，受一点刺激都难以忍受。其早期征兆包括入睡困难，睡眠浅、多恶梦，甚至失眠；食欲不振、消化不良；头昏脑胀，打不起精神，注意力不集中，记忆力下降，甚至浑身疲乏、体力不支等。

  然而，绝大多数中年人在遇到这些问题时并没有重视，直到身体某个部位感到不适，才去寻医问药，一旦知道自己患上神经衰弱后又变得非常紧张。

  那么患上神经衰弱怎么办呢？在接受治疗时，应解除疑虑，除了对已经衰弱的神经系统给予保护性休息外，还应该施以适量的锻炼，使神经系统能够逐渐适应外界环境。如果神经衰弱问题是由其他疾病引起的，则在从事体育锻炼的同时，还必须积极进行原发疾病的治疗。

  那么，神经衰弱者适宜参加哪些体育活动呢？一般认为，太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱。医学实验表明，神经衰弱患者每天做较长距离的散步（2-3公里）有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛等。

  神经衰弱患者参加体育运动时首先要根据个人身体状况，严格掌握运动负荷，切不可练得过久、过量、过猛。体力较好者可参加短距离的拉练或旅行参观，以转移注意力、改善情绪、锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等，或每天清晨到绿化地带、树林深处，或是阳台、庭院进行深呼吸。

  选择好锻炼的时间和地点很重要，比较好在早晨或傍晚前，应避免在睡前活动，以免过度兴奋，妨碍睡眠；锻炼地点则比较好要有新鲜的空气。再次，锻炼后要做些轻微的整理活动。如按摩、洗脚等，以促进身心的平和与安静。

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  当然，神经衰弱虽然普遍，但是只要及早发现并治疗，那么并不用过分担心患上神经衰弱怎么办。比较后提醒大家，患上心理疾病千万不要讳疾忌医。