说起焦虑症来，大家并不陌生。可以说无时不刻的有人正在遭受或者已经遭受着焦虑症的折磨。焦虑症是一种心理疾病，它给患者带来的伤害我们是看在眼里，难受在心里。医师，介绍说，焦虑症并不是难治的疾病，掌握以下的自救方法，能够帮助患者朋友很好的缓解甚至焦虑症。　　焦虑症有什么自救方法？　　（1）深呼吸　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。　　（2）活动你的下颚和四肢　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，缓解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此 反复数回。　　（3）保持乐观　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。　　医师友情提示：不论贫富、教育程度或是身体健康的人，都可能伴随有紧张和焦虑。每天有一些压力并无大碍，适度的紧张还可使生活更有劲，不单调。 我们每个人都有焦虑的经历，但并不是每一个人都能妥善的处理。如若处于紧张或焦虑中，则会使我们身体崩溃。 本文章链接地址：http://www.jnjsk.net/jlz/343.html